（通讯员：刘佩君）生活总有细碎的烦恼，学习难免有焦虑与疲惫。情绪就像四季的风雨，时常来去，却从未被我们好好看见。为引导同学们正视情绪、接纳自我、学会自愈，美术学2511班在心理委员刘佩君的组织下于5月28日开展“五育润心，拥抱情绪”心理健康主题班会，以互动治愈心灵，以陪伴温暖成长。

本次班会摒弃枯燥的说教模式，主打沉浸式体验、全员互动、实用落地，在轻松温暖的氛围里，让每一位同学都能与情绪温柔相处，解锁属于自己的心理治愈小技巧。

趣味破冰，解锁多样情绪

班会以“情绪表情包大作战”趣味开场。同学们用生动的表情和肢体动作演绎焦虑、开心、委屈、烦躁等日常情绪，台下同学积极抢答互动。在轻松欢快的游戏氛围中，大家快速放下拘谨，真切意识到：情绪本无好坏，所有感受都是成长的常态。

匿名情绪树洞，与烦恼温柔相逢

每个人的心底，都藏着不为人知的小困扰。本次班会设置匿名情绪树洞环节，同学们写下学业压力、人际困惑、自我内耗等真实烦恼，投入树洞盒中。随机分享的烦恼让大家发现，原来自己的焦虑与迷茫，也是很多人的常态。

无需伪装，不必逞强，在这里，所有情绪都被接纳，所有烦恼都被共情。

沉浸式减压，治愈日常内耗

为让同学们真正释放压力、学会自愈，班会设置沉浸式实操减压环节。大家将烦恼与压力尽数吹进气球，以集体释压的方式告别负面情绪；跟随主持人的引导练习478呼吸放松法，放缓呼吸、放松身心，快速平复焦躁的心情。

简单易操作的解压技巧，让大家随时随地都能自我调节，告别精神内耗。

情景互助PK，解锁情绪急救妙招

围绕大学生高频遇到的考试焦虑、宿舍相处、自我否定等情绪难题，同学们分组展开热烈讨论，集思广益梳理实用的情绪调节方法。各组积极分享、互相借鉴，在思维碰撞中收获满满的心理干货，学会科学应对负面情绪、从容面对生活困境。

暖心寄语留影，凝聚班级温柔力量

活动最后，同学们执笔写下温柔的自我寄语与同窗祝福，一张张暖心便签汇聚成生机满满的“情绪许愿树”。简短的文字承载着期许与治愈，为本次班会画上温暖圆满的句号，也让互助、包容、向阳的班级氛围深深扎根。

本次心理班会以五育润心为内核，以沉浸式互动为载体，没有空洞的理论，只有真实的共情与实用的技巧。不仅帮助同学们学会接纳情绪、调节自我，更拉近了同窗距离，筑牢班级心理纽带。